A importância da prática esportiva na prevenção da obesidade e na regulação hormonal
IPATINGA – Nos últimos dias, milhões de pessoas acompanharam mais uma edição dos Jogos Olímpicos, com várias modalidades esportivas inspirando pessoas em todo o mundo quanto a prática esportiva. No entanto, os benefícios do esporte vão muito além das competições. A médica endocrinologista da Fundação São Francisco Xavier, Dra. Natália Fróis, destaca a importância da atividade física para o equilíbrio hormonal e metabólico do corpo humano.
A prática esportiva não se limita às competições de elite, sendo essencial para a saúde pública, especialmente na prevenção da obesidade, um problema de saúde global que afeta milhões de pessoas e está associada a várias complicações metabólicas e doenças crônicas. A atividade física regular, incentivada pelos eventos esportivos internacionais, é uma aliada poderosa na prevenção e tratamento dessa condição.
OBESIDADE
Um estudo realizado pelo pesquisador Eduardo Nilson, da Fiocruz Brasília, apresentado no Congresso Internacional sobre Obesidade em São Paulo, mostra que 56% dos adultos brasileiros têm obesidade ou sobrepeso. O estudo estima que, mantidas as tendências atuais, daqui a 20 anos, mais de 130 milhões de brasileiros viverão com obesidade ou sobrepeso.
HORMÔNIOS
A Dra. Natália Fróis explica que a atividade física influencia positivamente vários hormônios no corpo, contribuindo para o equilíbrio do metabolismo energético, reduzindo a obesidade e promovendo um estilo de vida mais saudável. Entre os hormônios afetados estão a insulina, o cortisol, as catecolaminas, o hormônio do crescimento e os hormônios sexuais, como a testosterona e o estrogênio. “A prática regular de exercícios físicos é uma aliada poderosa na prevenção e tratamento da obesidade, além de ajudar na perda de peso e na regulação dos hormônios que controlam o metabolismo e a saúde geral”, afirma.
GLICOSE
Segundo a médica, a obesidade frequentemente está associada à resistência à insulina, uma condição em que as células do corpo não respondem adequadamente ao hormônio, resultando em níveis elevados de glicose no sangue. “A prática regular de exercícios físicos melhora significativamente a sensibilidade à insulina, reduzindo essa resistência. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que a atividade física pode reduzir em até 58% o risco de desenvolver diabetes tipo 2, evidenciando sua importância na prevenção de condições relacionadas à resistência insulínica”, conta.
FATORES DE RISCO
Dados da OMS ressaltam, ainda, que a inatividade física é um dos principais fatores de risco para a mortalidade global, responsável por cerca de 3,2 milhões de mortes anuais. A Dra. Natália Fróis alerta para a importância da prevenção: “Para otimizar a saúde hormonal e prevenir a obesidade, é recomendado praticar atividades físicas moderadas por pelo menos 150 minutos por semana, distribuídos em 3 a 5 sessões. Para perda de peso, essa quantidade deve ser aumentada para 225 a 420 minutos por semana. A intensidade dos exercícios deve atingir pelo menos 50% do volume de oxigênio máximo (VO2) do indivíduo”, explica.
BENEFÍCIOS
Outro ponto importante é que a atividade física ajuda a regular vários hormônios, como o cortisol, conhecido como hormônio do estresse. “O cortisol tem sua produção aumentada durante a atividade física, mas esse aumento é benéfico, pois age como um anti-inflamatório, aumenta os níveis de energia e melhora o desempenho físico. Além disso, o exercício físico promove a liberação de dopamina e serotonina, hormônios relacionados ao prazer e bem-estar, contribuindo para uma melhor saúde mental e controle do peso”, afirma.
Atividades físicas também melhoram o desempenho sexual. “Nos homens, a prática regular de exercícios aumenta os níveis de testosterona, contribuindo para o ganho de massa muscular e melhora da resistência e força. Nas mulheres, o estrogênio auxilia na recuperação muscular e pode ter níveis aumentados ou diminuídos durante a atividade física, dependendo da intensidade e tipo de exercício. O equilíbrio desses hormônios garante uma melhora na libido tanto do homem quanto da mulher”, destaca Natália.
SONO
Além da atividade física, a médica enfatiza a importância de um sono reparador, ingestão adequada de água e uma alimentação saudável, rica em alimentos naturais e pobre em ultraprocessados. “É essencial manter esses hábitos saudáveis combinados com a prática regular de exercícios para manter os níveis hormonais equilibrados e prevenir a obesidade. A pessoa também pode procurar um endocrinologista para acompanhamento adequado”, conclui.
